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      淮安拓展训练
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      户外拓展徒步训练时要注意什么?

      2020-07-07

      户外拓展训练是一起旅行,至少3个人可以在途中互相帮助和照顾。但是我们不应该有太多的人,否则他们会互相干扰,不方便移动。随身携带的行李要轻一些,但一定要带一些常用的药品。

      出发前要了解当地的情况、身体状况(如下肢血管疾病、皮肤溃疡、扁平足等)和当时的气候条件。在户外徒步旅行时,避开上午11点到下午3点的炎热时间,戴上草帽,把水壶装满水,以防中暑。为了掌握步行速度,两端速度一般慢,中间速度快。开始慢慢走,一段时间后再加速。你应该在路上休息一下,通常是在中午。休息场所应避免阳光直射和低洼、潮湿的地方。

      为了保证足够的睡眠时间和营养补充,不仅要长时间吃干粮,还要尽量吃新鲜的蔬果。行走时穿旅游鞋是比较理想的,因为这些鞋有一定的弹性,重量轻,透气性好,防滑,能对大脑起到适度的缓冲作用,减少长距离步行引起的脚部肿胀,还可以穿半新胶鞋。

      淮安拓展训练机构

      如果是长途徒步旅行,出发前要进行几次适应性训练,并逐步增加运动量,增强耐力。行走时,双脚着地,用力适中,保持身体平衡。每次步行后用温水洗脚,以缓解疲劳。当脚底有水泡时,可用针(用酒精棉球擦拭或用火焚烧)将水从孔中抽出,然后涂上红色液体,防止感染。

      上山时,要微微前倾;爬陡坡时,要走“之”字形路线;下山时,要往后仰,放松下肢肌肉,以免腰腿酸痛。每天的行程要根据自己的身体状况而定,一般4-5公里/小时,每次走完,可以选择树荫、亭子等地方休息15分钟,恢复体力。绕道而行很有趣。不要总是走同一条路。你不妨绕道看看周围的环境。由于气候和季节的不同,会有不同的变化。有时要停下来仔细观察,也许会有新发现。

      除了以上提到的基本物品外,拥有一双你认为舒适且便于旅行的鞋子是非常重要的。鞋底不要太薄,也不要穿新皮鞋。

      以上内容是淮安市拓展训练公司对户外徒步旅行注意事项的总结,大家一定要注意!


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